Courses

Live online or in-person

Mindful Self-Compassion (MSC)

The original and full MSC-course

Learn Self-Compassion with me
online or in-person

Self-compassion builds inner ressources. Hands-on training gives you evidensbased tools to enhance your mental wellbeing. Let me show you how to make Self-Compassion work for you

MSC Intensive in-person
Over 4 intense days.
New dates for spring 2024 TBA soon!

MSC Live online
Over 9 weeks. Live Online training.

Training begins:
Thursdays November 9, 2023, 7 pm - 9:30 pm CET
Tuesday January 9, 2024, 7 pm - 9:30 pm CET

If you answered YES to any of these questions, you are under a unique pressure. A pressure that is a natural part of your work tasks and your expertise.

Caregiver fatigue is neither a weakness nor a lack of expertise. It is a natural sign that over time, you have had to be empathetic, and it is beginning to drain you.

The course shows you how to reduce the caregiver fatigue that occurs when day after day, you have to handle others' problems as a starting point for your expertise.

Evidence-based course with practical training

Who benefits from the course?

Those of you who are professionals and work with people, for example in the healthcare field, in social and educational sectors. It's also for you if you have a caregiver role as a private individual, for instance, as a caregiver.

What can you expect?

Distinguish between empathy and compassion and understand why this difference is crucial for you to maintain energy and focus, even in a daily routine with complex tasks and relationships.
Receive practical training in supporting yourself under pressure.
Build your mental and emotional resources so you can more easily navigate your own and others' vulnerabilities and strengths.
Learn concrete exercises, reflections, and tools that can be quickly applied in practice.

The course is evidence-based and includes practical training that is applicable from day 1.

You are at risk of compassion fatigue

if you experience any of these signs:

Short-tempered or irritable (perhaps only at home)
Tired or having difficulty sleeping
Numb or emotionally exhausted
Blaming yourself, for example, when you can't help as well as you hoped or when the conversation could have been more constructive
Withdrawing socially because you can't handle other people
Guilt, possibly increased use of avoidance strategies
Physically or emotionally distancing yourself from those you are supposed to help
Decreased performance and poorer results
Putting blinders on in some situations to cope with daily life

Self-Compassion makes a difference because

You can use all the tools from the course in the midst of your (work)day. Once you know them, you don't need to set aside separate time for it.
'Self-Compassion for healthcare professionals' is evidence-based and created by the Center for MSC in the USA. The course is used in hospitals in the USA.
The focus is practical training in Self-Compassion. Nothing else. It builds your inner resources and can be used in all situations.
The exercises are very concrete and can be used with great effectiveness from MODULE 1 - right in the midst of the everyday challenges you face.
Self-Compassion enhances your relational strengths and personal resources, allowing you to stand by yourself in the midst of a challenging day. It does not address systemic or specifically personal factors.

"Self-Compassion is about gaining more mental and emotional resources.
It's like putting on your own oxygen mask before helping others."

The course consists of two tracks

Self-study

You will gain access to self-study modules once you have registered. You can start right away. As soon as you sign up, you will gain access to the INTRO MODULE, MODULE 1, and the BONUS MODULE.

Live online sessions

We meet online 6 times to delve deeper into all the material. I ensure that you can use it where you need it most. I typically hold the live online sessions twice a year.

Her er planen for de 6 moduler i

Self-Compassion for sundhedsprofessionelle

Adgang til kursusplatformen

Du får adgang til online materialet med det samme du har tilmeldt dig.

På live online sessionerne nuancerer vi værktøjerne, så du kan rette dem til din hverdag.

Sæt kryds i kalenderen på disse 6 mandage:

Mandag d. 6. november
Mandag d. 13. november
Mandag d. 20. november
Mandag d. 27. november
Mandag d. 4. december
Mandag d. 11. december

Hver live online session holder jeg på mandage, hver gang kl. 20.00 - 21.15

Du kan lytte til optagelserne efterfølgende, hvis du ikke kan være med live.

MODUL 1: Hvad er Self-Compassion

På MODUL 1 laver vi selve fundamentet for at du kommer bedst i gang med Self-Compassion.
Du får den viden der skal til for at kunne genkende og bruge Self-Compassion med det samme.

Forstå hvad er Self-Compassion egentlig - og hvad er det ikke
Genkend typiske misforståelser især i en kontekst for dig der har en hjælper-rolle
Kend forsknings fundamentet for kurset, og for Self-Compassion mere generelt
Lær det ene enkle perspektiv og de 2 konkrete øvelser, der sikrer at du lynhurtigt er i gang med Self-Compassion

Live online session #1 er mandag d. 6. november 2023 kl. 20.00 - 21.15

MODUL 2: Brug Self-Compassion

På MODUL 2 ser vi på flere nuancer i Self-Compassion. Fx den dybe indvirkning Self-Compassion har på vores nervesystem, hvorfor Self-Compassion også kaldes 'ultimativt mod'. Det kan nemlig (nogle gange) være svært eller udfordrende.

Genkend fysiologien i Self-Compassion
Forstå backdraft - forklaringen på at Self-Compassion kan være svært
Kend forskel på mindfulness og Self-Compassion
Få 3 konkrete øvelser der sikrer din jordforbindelse til enhver tid, og mindsker akut stress eller overvældethed

Live online session #2 er mandag d. 13. november 2023 kl. 20.00 - 21.15

MODUL 3: Stress, omsorgstræthed og udbrændthed

MODUL 3 handler om omsorgstræthed og relaterede begreber, specifikt for dig der har en hjælper- eller omsorgs-rolle for andre. Vi ser nærmere på den afgørende forskel på empati, Compassion for andre og Self-Compassion.

Forstå begreberne omsorgstræthed og empatitræthed, og den helt afgørende forskel på de to
Kend forskel på din egen oplevelse af hhv. empati og Compassion for andre
Brug sindsro til at få den sunde distance til andres problemer, så du stadig er nærværende og kan gøre en forskel - dag efter dag
Lær den ene øvelse der kan bruges midt i de sværeste samtaler (eller der hvor du ikke kan undgå at blive påvirket af andre) - og som mindsker stress og omsorgstræthed med det samme

Live online session #5 er mandag d. 4. december 2023 kl. 20.00 - 21.15

MODUL 4: Din indre støttende stemme

På MODUL 4 er fokus på at varme den indre dialog op, bla. ved at mindske selvkritik. Vi konkretiserer Self-Compassion endnu mere, så du kan bruge det til at motivere dig selv til adfærdsændringer.

Opdag og brug den indre støttende stemme
Mindsk selvkritik og selvbebrejdelse
Skab indre tryghed når dit nervesystem bliver aktiveret
Motivér til adfærdsændringer med Self-Compassion i stedet for selvkritik

Live online session #3 er mandag d. 20 november 2023 kl. 20.00 - 21.15

MODUL 5: Self-Compassion og den sunde robusthed

MODUL 5 viser dig hvordan du opbygger indre ressourcer, så du helt konkret kan stå stærkere i komplekse krav. Du lærer at mindske svære følelser og navigerer i sårbarhed med Self-Compassion.

Opbyg dine indre ressourcer så du kan stå solidt selv når kravene er komplekse og store
Brug 3 konkrete og meget brugbare værktøjer til at mindske svære følelser
Forstå sammenhæng mellem håndtering af svære følelser, og det at kunne være med egen og andres sårbarhed

Live online session #4 er mandag d. 27.november 2023 kl. 20.00 - 21.15

MODUL 6: Gør det meningsfuldt

MODUL 6 viser dig hvorfor og hvordan dine grundværdier er en af de vigtigste energikilder, og dem der kan sikre at du oplever meningsfuldhed i det du gør.

Kend den vigtige forskel på dine værdier og dine mål
Find styrke og klarhed ved at have en klar intention hver dag
Brug dine personlige værdier til at fastholde fokus på det der er meningsfuldt
Fortsæt med at opbygge indre ressourcer og tilrette Self-Compassion værktøjer til netop din hverdag

Live online session #6 er mandag d. 11. december 2023 kl. 20.00 - 21.15

BONUS MODUL: Sindsro

BONUSMODUL er et selvstudie. Du lærer at genkende og komme tilbage til sindsro - som er evnen til at stå midt i en krævende hverdag og bibeholde klarhed og overblik.

Forstå sindsro som at være lidt som et egetræ ... på en gang stabil, fleksibel i vinden og ikke til at vælte
Forstå hvorfor sindsro er det modsatte af undgåelse og distancering, og er tæt forbundet med evnen til at kunne fastholde en god konstruktiv kontakt til både dig selv og andre
Brug sindsro til at genfinde indre ro igen og igen

Bonus modulet kan du downloade (som alt andet materiale) og arbejde igennem selv i dit eget tempo

Adgang til materialet og tryghed

Alle øvelser finder du som separate lydfiler som du let kan have med på din telefon
Alle moduler er parate til dig, så du kan komme i gang med det samme
Alt materialet fra hvert modul kan downloades og genhøres let og enket. Hvert modul kommer som een sammenhængende lydfil, samt i kapitler efter emne. Det gør det let at lytte både på farten og let at finde lige de dele du gerne vil arbejde mere med
De 6 live online sessioner kan ikke downloades og gemmes, da jeg ønsker vi kan snakke mere frit og diskutere når vi mødes online. Hvis du ikke deltager i en af de 6 live online sessioner kan du stadig se optagelsen indtil 4 uger efter vores sidste session. Derefter sletter jeg dem.
Jeg prioriterer tryghed højt. Du vil aldrig blive bedt om at dele udfordringer du møder eller omtale klienter, borgere eller kolleger. Vores fokus er træning af Self-Compassion, og ikke den enkeltes hverdag eller udfordringer

Start her, kun kr. 4600,- + moms

Pris inkl moms er kr. 5750,-

Hvorfor skal du lære Self-Compassion af mig?

Hej, jeg er Helle Laursen - og er den i Danmark har der længst erfaring som underviser i det evidensbaserede Mindful Self-Compassion (MSC) forløb. Jeg har undervist internationalt for Center for MSC i USA de sidste 6 år, er Teacher Trainer og mentor på alle niveauer af den proces nye undervisere skal igennem.

Jeg har undervist 2000+ i selve Mindful Self-Compassion (MSC) programmet, og er fast underviser på internationale kurser arrangeret af faglige organisationer i både USA, Indien og Kina.

Kort sagt ved jeg hvad jeg taler om. Self-Compassion er mit fokus, og det er konkrete, meget brugbare redskaber jeg formidler. Derfor ved jeg at du kan bruge det fra første dag, og at redskaberne er enkle, effektfulde og lette at tilpasse din (arbejds)hverdag.

Helle Laursen, Cand.mag. fra Aarhus Universitet. Certificeret underviser fra UCSD, Universitet i Californien og Teacher Trainer og supervisor i Mindful Self-Compassion (MSC)-programmet.

Hvordan foregår kurset?

Selvstudie

Du får adgang til kursusplatformen med selvstudie-modulerne, så snart du melder dig til.
Tag hele kurset i dit eget tempo. Helt uafhængig af hvornår jeg laver undervisningsmodulerne.
Alle øvelser som lydfiler kan downloades
Arbejdsbog for hvert modul indeholder de vigtigste pointer samt reflektioner og øvelser og kan downloades.
Du har adgang til alt materiale i 3 mdr. efter de 6 live online sessioner med mig.

Undervisningsmoduler

På de 6 live online sessioner, er at nuancere og fordybe din forståelse og brug af Self-Compassion - så det er lettere at bruge
Undervisningen skifter mellem korte oplæg fra mig og guidede øvelser og reflektioner som vi efterfølgende diskuterer.
Fokus er ikke på den enkelte deltagers konkrete situation, men på de redskaber jeg præsenterer.
Du får adgang til optagelsen fra undervisningen i fire uger på kursusplatformen. Derefter sletter jeg den, for at sikre et fortroligt rum blandt deltagere.

Kom i gang nu. Kr. 4600,- + moms

Pris inkl moms er kr. 5750,-

Evidensen bag kurset

Kurset er evidensbaseret, og baseret på nyeste forskning af Dr. Kristin Neff og Dr. Chris Germer. Det bruges idag på hospitaler i USA. Det er skabt specifikt til alle indenfor sundhedsvæsenet som oplever de mange modstridende krav mellem teknologi, dokumentation, tidspres, patients traumer der påvirker kommunikationen, og generel udmattelse - og den faglighed der hele tiden er omdrejningspunktet for hovedopgaven.

Kurset er relevant og brugbart for alle der bestrider funktioner i sundheds-, social- og undervisningsbrancherne.

Indledende forskning publiceret i 'Journal of Clinical Psychology' af om kurset 'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle':

Mindskelse af depression, stress, sekundær traumatisering, følelsesmæssig udmattelse og udbrændthed
Øgning af Self-Compassion, mindfulness, medfølelse for andre, jobtilfredshed for sundhedsprofessionelle, positive følelser genereret af arbejdet

I modsætning til selvomsorg mere generelt, kan Self-Compassion bruges ind i de situationer der er udfordrende.

Jeg har udvidet indholdet af det evidensbaserede kursus med en masse baggrundsmateriale. Det får du adgang til på en online platform til selvstudie.

Start nu Kr. 4600,- + moms

Pris inkl moms er kr. 5750,-

Hvad andre siger om Self-Compassion

Anette Bygum

Speciallæge

“Jeg har haft en modstand på self-compassion. Jeg tænkte “Nu skal du bare sidde og have ondt af dig selv og tage dig af dig selv før andre…. men det er jo de andre, vi er der for, vel?''.
Jeg har aldrig rigtig forstået det med at tage iltmasken på sig selv først. Men da jeg så tog det her kursus, så kunne jeg se, hvor vigtigt det er, at jeg lader mine batterier op. Jeg skal inkludere mig selv i cirklen af dem, jeg vil passe på. Jeg skal give plads til sårbarheden, fordi hvis jeg har adgang til min egen sårbarhed, så sker der noget magisk. Så kan jeg forbinde mig med patienterne, og lige så snart jeg gør det, bliver vores samarbejde meget bedre

Jette Bjerre

Sygeplejerske, Psykoterapeut MPF, Exam. supervisor

“I en travl hverdag i den sundhedsfaglige verden er det vigtigt, at det ikke er for langhåret, men er nemt og konkret"

“Det har givet mig en helt anden måde at være i ro på generelt”, fortæller Jette om forløbet. Det har været til stor inspiration for hende efterfølgende i svære situationer, hvor hun blandt andet har skullet håndtere forråelse blandt en gruppe af kollegaer.

“Tidligere ville jeg have været hårdt ramt, men på baggrund af det, vi har gennemgået på kurset, kunne jeg berolige mig selv på en helt anden måde. Jeg kunne berolige andre og kunne på en ny måde normalisere det, der var svært for grupperne, og være helt anderledes til stede”.

Jakob Søborg Albers

Manuvision-behandler

Compassion-værktøjerne er nogle af de stærkeste jeg har fået på min selvudviklingsrejse. Dét at blive opmærksom på, hvordan jeg taler til mig selv, og det at registre og tillade mine følelser har allerede givet mig rigtig meget.

Udover at jeg bruger Compassion på mig selv, så bruger jeg det også i mine behandlinger og i dialog med klienter. Jeg vil på det varmeste anbefale andre at lære Compassion.

Se flere udtalelser om at lære Self-Compassion >

Tilmeld dig her. Pris: kr. 4600 + moms

Pris inkl moms er kr. 5750,-

Det her får du på kurset

Self-Compassion for sundhedsprofessionelle

Få praktisk træning i Self-Compassion, som altsammen kan bruges midt i en travl (arbejdshverdag). Det er altså ikke baseret på meditation, men er brugbare værktøjer, der kan bruges lige der hvor du er
Forstå vigtige begreber: Definitioner af, og forskning i empati og Compassion. Samt den vigtige fysiologiske forklaring på hvorfor empati kan dræne dig, selv når din faglighed er meget høj
Deltag i 6 live online sessioner træner og nuancerer vi alle værktøjerne.
Lær i eget tempo: Adgang til alt materiale som selvstudie. Du får en masse baggrundsmateriale, alle værktøjer og en arbejdsbog - så du trin-for-trin får alle værktøjer ind under huden.
Særligt fokus på empati træthed som en særskilt stressor der er relevant for alle der arbejder i relationsfag
Evidensbaseret kursus. En tilrettet udgave af det fulde Mindful Self-Compassion (MSC) kursus, der er afprøvet og løbende efterprøves og justeres. Kurset bruges på flere hospitaler i USA.

Intentionen i kurset
'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle' viser dig hvordan du mindsker den omsorgstræthed der opstår når du dag efter dag skal håndtere andres problemer, følelser og krav som et udgangspunkt for din faglighed.

Forskellen til det fulde MSC-kursus

'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle' er en kortere og mere fokuseret udgave af det fulde Mindful Self-Compassion (MSC) kursus. Fokus er på at bruge Self-Compassion i en travl hverdag hvor andre har brug for dig. Alle værktøjer er specifikt tilpasset en travl hverdag, og kan bruges midt i de komplekse situationer du står i.

Du får her MSC-kurset i en super koncentreret boullionterning.

Har du allerede taget det fulde MSC-kursus vil du kende de fleste af øvelserne - men ikke alle - og fokus i det her kursus vil give dig flere nye nuancer af velkendte øvelser.

Er det her for alle?

Nej!

Vi fokuserer ikke på netop dine unikke stressorer, ej heller på dine mulige udfordringer. Har du brug for dét, skal du søge faglig supervision eller evt. terapeutisk støtte.
Self-Compassion er ikke et quick fix der giver dig personlige ressourcer nok til at kunne klare hvad-som-helst. Det er heller ikke en måde at lægge pres på dig selv, ud over hvad du magter. Du lærer altså ikke at strække dig ud over evne med Self-Compassion. Du får snarere et klarere blik for hvad du kan og hvad du ikke kan stå i.
Det er ikke løsningen hvis dine udfordringer primært stammer fra de strukturelle eller systemiske krav du arbejder under. Self-Compassion vil dog gøre det lettere for dig at stå stærkt selv og at (gen)kende dine egne grænser midt i en udfordrende hverdag.
Det er ikke hele løsningen for dig der er i et dårligt arbejdsmiljø. Kurset kan lære dig at finde ressourcer indeni dig selv, så du kan bruge din faglighed med større lethed. Det kan selvsagt ikke gøre noget ved de interne forhold der udfordrer arbejdsmiljøet.
Du skal være tilpas med at lukke øjnene og se indad og registrere følelser og stemninger i dig selv og din krop. Hvis du har let ved at blive overvældet af følelser, eller hvis det opleves ubehageligt når du lukker øjnene og kigger indad, så vil du have bedre af et individuelt forløb hos en psykolog. Kurset henvender sig til dig der nogenlunde kan balancerer dig selv følelsesmæssigt, kender dine egne grænser, og er normal fungerende. Du kan have stor glæde af forløbet samtidig med professionel terapi, men det kan ikke blive en erstatning. Kontakt mig gerne hvis du er i tvivl.

Kun kr. 4600,- + moms

Pris inkl moms er kr. 5750,-

Ofte stillede spørgsmål om kurset

Er der noget du mangler svar på? Så send mig en mail her.

Hvordan foregår et online kursus?

Du får adgang til en lukket platform hvor du i dit eget tempo kan gennemgå alle moduler i kurset. Alle moduler er tilgængelige som selvstudie. Hvert modul har en lydfil og evt. tilhørende øvelser (også på lydfiler).
Du kan høre dem så mange gange du vil. Du får invitation til live online sessionerne der afholdes over Zoom. På de 6 live online sessioner laver jeg korte oplæg og vi laver øvelser sammen og diskuterer dem for at kunne nuancere og tilpasse dem.

Min leder synes ikke det er fagligt relevant - hvad kan jeg sige?

Det er rigtigt at vi ikke har fokus på faglige emner. Kurset vil således ikke direkte gøre din opgaveløsning lettere. Det vil faglig efteruddannelse kunne bedre.

Kurset er en evidensbaseret og effektiv vej til at øge de indre ressourcer der gør hele forskellen på om din empatiske evne over tid giver dig energi eller kommer til at dræne dig. Self-Compassion er for alle der arbejder med omsorg eller som bruger empati som en del af forudsætningen for at løse hovedopgaven. Når empatien kan dræne os kommer vi til at distancere os enten overfor os selv eller overfor dem vi skal hjælpe. Det første kan over tid lede til stress eller belastning og det andet kan lede til forråelse.

Forskningen i Self-Compassion viser tydelig mindskelse af stress, udbrændthed, og øger de personlige ressourcer som gør at vi over tid kan håndtere og trives i et arbejde hvor vi skal håndtere andres fysiske eller følelsesmæssige smerte, eller hjælpe dem og møde dem i deres sårbarheder.

Det er optimalt at have viden om empati, Compassion og Self-Compassion som et fælles fundament i en kollegagruppe. Derfor laver jeg gerne temadage hos jer.

Hvad nu hvis jeg ikke er uddannet indenfor sundhed?

Du er hjertelig velkommen alligevel! Kurset hedder sådan, fordi det er et evidensbaseret forløb lavet specifikt til ansatte i sundhedsvæsenet. Men vi snakker ikke specifikt sundhedsfaglige problemstillinger. Fokus er på Self-Compassion i en kontekst af en travl arbejdsdag hvor du skal kunne fokusere på andre hele tiden. Derfor er træningen i det her forløb at kunne bruge Self-Compassion on-the-go imens du er travl med noget andet. Hvis det passer til dig, vil du få glæde af forløbet uanset hvor du arbejder.
Kurset er også relevant for dig der har en hjælper rolle overfor nogen i dit privat-liv. Det er de samme problematikker og de samme øvelser der er relevante.

Skal jeg fortælle noget om mine patienter eller kolleger?

Nej. Vi har slet ikke tid til at gå ind i den enkelte deltagers konkrete situation. Og de værktøjer vi har fokus på er Self-Compassion. Intet andet. De er ikke afhængige af den specifikke kontekst, og heller ikke af de konkrete ting der måtte være udfordrende for dig (fx. specifikke patienter eller kolleger).

Er det blot endnu et ekstra pres på den enkelte medarbejder?

Nej. Compassion og Self-Compassion er ikke at forvente endnu mere af dig i situationer hvor du i forvejen er presset. Compassion træning er relationstræning og handler om at opbygge ressourcer så du står stærkere. Det er fundamentet for din faglighed, og et vigtigt fundament for dig der afkræves en vis mængde empati i dit arbejde.

Kan jeg beholde materialet ?

Alt materialet til selvstudie kan du downloade og beholde. Det inkluderer arbejdsbog, lydfiler for hvert modul, lydfiler for hver øvelse, samt relevante slides.

Du kan ikke downloade de optagelser der laves af vores 6 live online sessioner. Jeg prioriterer at det skal være muligt at tale om lidt mere personlige erfaringer, som ikke skal kunne gemmes af nogen.

Hvordan melder jeg mig til og får jeg adgang til materialet?

Du trykker på den grønne knap og bliver guided via et betalingssystem til selve kurset. Du får derefter praktisk login info over mails og al kommunikation fra mig foregår via mails.

Kan jeg betale med EAN faktura

Ja, du skal skrive til mig med alle relevante oplysninger. Send en mail på helle@nordic-compassion.dk og giv mig info om:
a. Navn på deltager(e)
b. Instiutionsnavn og adresse
c. EAN nummer
d. reference nummer eller initialer
e. email på den bogholder eller leder der skal godkende betalingen
f. din email, som al kursusinfo skal gå til
Når jeg har al info og har sendt EAN fakturaen afsted, så får du en bekræftelse på deltagelse

Hvor lang tid har jeg adgang til materialet?

Du får adgang med det samme og kan gennemgå alt materialet som selvstudie. Du bibeholder adgang til alt basismaterialet, mens optagelserne fra live online sessionerne slettes efter 2 måneder.

Hvad er forskellen og dette kursus og MSC kurset?

Begge er praktisk træning i Self-Compassion. På den måde minder de om hinanden. MSC kurset er en bredere og mere generel introduktion til hvordan du bruger Self-Compassion. Det er også mere kontemplativt og har en del øvelser i et guidet meditativt format.

Dette kortere kursus trækker på den samme forståelse og mange af de samme øvelser som MSC kurset, men forståelsesrammen og fokus er anderledes. Det er mere specifikt om empati og medfølelse og forskellen på de to, samt hvordan du kan bruge Self-Compassion specifikt i de situationer hvor du bliver empatisk påvirket. A

Har du allerede taget det fulde MSC kursus vil du kunne genkende flere af øvelserne - men ikke alle - omend de her leveres i en kortere og mere direkte udgave.

Du kan sagtens tage begge kurser, da de supplerer hinanden. Du vil opleve en høj grad af fordybelse i at genbesøge de dele du allerede kender, og du vil få flere nuancer på brugen af øvelserne

Får jeg kontakt med andre deltagere eller er det et individuelt forløb?

Du møder andre på live sessionerne. Der er ikke mulighed for individuelt forløb, men du er velkommen til at skrive til mig med spørgsmål undervejs.Jeg samler spørgsmål op og adresserer alt du spørger om!

Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen skifter mellem korte oplæg fra mig og reflektioner og øvelser som vi laver sammen og diskutere efterfølgende. Vi har ikke tid til at snakke om konkrete situationer som alle deltagere er i, fokus er udelukkende på de konkrete temaer og øvelser. Alle øvelser laves i et format hvor jeg guider mens du sidder i stilhed og følger med, og bagefter snakker vi om hvordan øvelserne kan rettes til og bruges på forskellig vis.

Du kan mindske og forebygge omsorgstræthed med Self-Compassion.
Lad mig vise dig hvordan

Kom let igang nu

Pris inkl moms er kr. 5750,-